Лизин: абсолютно незаменимая аминокислота

Полезные свойства лизина

• Способствует усвоению кальция из кишечника, препятствует его вымыванию из организма, что дает возможность укрепить костную ткань.
• Участвует в синтезе и накапливании эластина и коллагена – важных составляющих суставных хрящей, соединительной ткани, кожи.
• Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
• Питает и ускоряет рост мышечной ткани, строя мышечный белок за счет улучшения азотистого обмена (поэтому его рекомендуют спортсменам при интенсивных тренировках).
• Положительно действует на работу сердца.
• Помогает снижать уровень холестерина в крови, защищать сосуды от атеросклеротических бляшек, предупреждая образование липопротеинов, закупоривающих артерии.
• Способствует избавлению от избыточного жира, превращая его в энергию за счет стимуляции выработки карнитина.
• Уменьшает отрицательное воздействие стресса на организм, оказывает успокаивающее и противотревожное действие.
• Контролирует рост ребенка (при дефиците лизина рост подростка тормозится!)
• Активизирует иммунную систему, участвуя в образовании антител.
• Уничтожает вирус герпеса, предохраняет от рецидивов герпетической инфекции.

Роль лизина в выработке коллагена и сохранении здоровья суставов

Выясним для начала, зачем организму коллаген. Этот «белок молодости» составляет треть всей белковой ткани тела. В переводе с греческого слово означает «рождающий клей», что не только подчеркивает его физико-химические свойства, но и будто указывает на тот непреложный факт, что при нехватке коллагена наш организм буквально начинает «расклеиваться». Дело в том, что коллаген – основа всей соединительной ткани, «связывающей» наш организм в единое целое. Именно благодаря коллагену в составе синовиальной смазки суставы плавно двигаются. Именно коллаген – главный гарант упругих сосудистых стенок, крепких костей, сильного позвоночника. Именно коллаген поддерживает структурную плотность кожи, препятствуя ее обвисанию и старению.

Молекулы коллагена не создаются из ничего: для его формирования организму нужны «стройматериалы» – аминокислоты, одна из важнейших – l лизин («л лизин»).

Причем если другие аминокислоты (глицин, пролин…) вырабатываются сами, то лизин поступает исключительно извне – главным образом с богатой протеином пищей или биодобавками. Многие наверняка уже читали об этом, недаром популярными запросами в поисковиках остаются «лизин аминокислота» или «лизин инструкция».

Лизин – основа для коллагена, но кроме него нужны минералы, витамины, биофлавоноиды – то есть комплекс веществ, который оптимальным образом сбалансирован в хондрокомплексе АМБИАРТ. Так, лизин наиболее успешно усваивается и интенсивно работает в комбинации с витаминами А, В1, а также с витамином-антиоксидантом С и биофлавоноидами, что учтено в этой биодобавке.

Если вы захотите найти на лизин аналоги, имейте в виду – в деле биосинтеза коллагена и улучшения усвоения кальция данная аминокислота незаменима.

О роли других не менее важных коллагенобразующих аминокислот читайте в статьях:

Цистеин – гарант вашей выносливости

Что нам даёт пролин

Как узнать о дефиците лизина?

Наше тело не способно самостоятельно обеспечить себя лизином – аминокислота в нем не синтезируется, поэтому уровень ее потребления с пищей или БАД желательно отслеживать особенно тщательно.

Недостаток лизина выражается симптомами, подобными симптомам гриппа. Люди ощущают физическое недомогание, общую слабость, головокружение и тошноту. А долговременный дефицит аминокислоты чреват анемией, формированием почечных камней, гормонального дисбаланса и даже бесплодия у женщин.

Чемпионами по содержанию лизина из продуктов питания показали себя бобовые. Высокий процент лизина содержится в шпинате, сельдерее, капусте, абрикосах, яблоках, бананах, грушах. Богаты лизином злаки, все молочные и мясные продукты, индейка, орехи, а также морепродукты: креветки и рыба – горбуша, треска, сардина. И если таких продуктов в вашем рационе мало, рекомендуется систематически подпитывать организм биоактивными добавками.

Взрослому требуется 800-3000 мг лизина в сутки. Пожилым людям, вегетарианцам и тем, кто соблюдает низкожировую диету, дозу увеличивают. При этом следует помнить, что биодоступность лизина существенно снижается после термической обработки продуктов. Кроме того, питание не всегда способно обеспечить норму лизина у женщин после 40, с постепенным падением уровня эстрогена, который участвует в регуляции метаболизма. В таких случаях роль БАДов тоже значительно возрастает.

Лизин: Инструкция по применению

Назначение
Укрепление суставов, сосудов, кожи, волос, ногтей.

Фармакологическое действие
Восполняющее дефицит биоактивных веществ в организме, необходимых для жизнедеятельности.

Показания
В качестве биологически активной добавки к пище – источника L-лизина.

Противопоказания
Индивидуальная непереносимость, беременность, грудное вскармливание.

Лизин применение
Применяется в соответствии с рекомендациями для конкретного продукта.
Перед употреблением рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Список литературы:

1. Learn About 5 Health Benefits of Lysine and Vitamin C [Электронный ресурс] // Cooper Aerobics— Режим доступа: https://coopercomplete.com/blog/lysine-benefits-should-you-take-lysine/ , свободный. — Загл. с экрана
2. Mary Choy, PharmD The Health Benefits of Lysine. May help with cold sores, stress relief, and bone health [Электронный ресурс] // Verywell Health— Режим доступа: https://www.verywellhealth.com/can-lysine-help-to-heal-cold-sores-88922 , свободный. — Загл. с экрана
3. Dr. Josh Axe, DC, DNM, CN Lysine Benefits for the Gut, Brain, Diabetes & Even Cold Sores [Электронный ресурс] // Dr. Axe— Режим доступа: https://draxe.com/nutrition/l-lysine-benefits/ , свободный. — Загл. с экрана