Что нам даёт пролин

Что такое пролин

Пролин (L-Пролин, L-Proline) — это одна из 20 существующих аминокислот, основной строительный материал белка коллагена, необходимого для соединительной ткани.

Учитывая, что соединительная ткань буквально собирает тело в единое целое, значимость пролина необыкновенно велика, несмотря на то, что эту аминокислоту называют заменимой. Такое наименование говорит лишь о том, что здоровый организм в состоянии синтезировать пролин из белковой пищи. Однако людям с суставными болями, проблемами с позвоночником или связками, кожей и сосудами рекомендовано получать пролин дополнительно.

Роль пролина в формировании коллагена

• Основная причина важности пролина — то, что наряду с аминокислотой глицином он участвует в синтезе коллагена.
• Аминокислота пролин составляет около 15% коллагена, а пролин, глицин и одна из производных пролина гидроксипролин вместе взятые составляют более 50% от общего содержания аминокислот в коллагене.
• Благодаря пролину наш организм может вырабатывать достаточное количество коллагена для поддержания общего состояния здоровья, поскольку коллаген содержится практически везде — в костях, суставах, коже, сосудах, мышцах, зубах и т.д.
• Аминокислоты, которые образуют коллаген, имеют особые преимущества для разных частей тела. Например, пролин, в дополнение к его роли в функционировании опорно-двигательного аппарата, особенно полезен для здоровья кожи и заживления ран, в то время как глицин может способствовать спокойному сну и сбалансировать уровень сахара в крови¹.

Для чего пролин нужен организму

Основные функции пролина:

• Помогает предотвратить боль в суставах и хрупкость костей.
• Помогает заживлять раны и восстанавливать кожу.
• Поддерживает сердечно-сосудистую систему.

Помогает предотвратить боль в суставах и хрупкость костей

Одной из причин возрастных проблем с суставами является то, что после 30 лет в человеческом теле вырабатывается меньше коллагена — основного белка соединительной ткани, отвечающего за её прочность и гибкость. Его потере способствует и нездоровое питание, ведущее к дефициту необходимых нутриентов.

Получение большего количества аминокислот, образующих коллаген, прежде всего пролина, может смягчить этот эффект.
Известно, что суставная боль связана в первую очередь с износом межсуставного хряща. Исследования показали, что пролин участвует в процессах, замедляющих его разрушение и помогает сохранить его работоспособность², поэтому пролин играет важную роль в укреплении суставов. Он также задействован во многих функциях иммунной системы, благодаря чему способствует уменьшению воспалительных процессов, характерных для артритов и способных повредить суставы³.

Как составная часть белка коллагена, пролин полезен и для костей. Именно коллаген, из которого кость состоит на треть, отвечает за её упругость и эластичность, предотвращает переломы.

Помогает заживлять раны и восстанавливать кожу

Также пролин полезен для кожи. Исследования показали, что он помогает заживлению повреждений кожи — ран, порезов, ожогов⁴. Пролин делает это, способствуя синтезу коллагена: без этого белка заживление кожных покровов было бы просто невозможно.

Кроме того пролин улучшает внешний вид кожи. Образующийся благодаря нему коллаген делает кожу эластичной и поддерживает её молодость. Как основной строительный материал для коллагена, пролин также помогает естественным образом предотвратить целлюлит или избавиться от него⁵.

Поддерживает сердечно-сосудистую систему

Пролин необходим для формирования ткани, из которой состоят кровеносные сосуды. Поэтому увеличение количество пролина в рационе может быть полезно для снижения риска атеросклероза (утолщения или затвердения артерий)⁶. Пролин способствует очищению сосудов от тромбов: они возникают на месте микроповреждений стенок сосудов, а пролин помогает организму восстанавливать целостность вен и артерий⁷.

Что нужно запомнить

• Пролин — это одна из 20 существующих аминокислот, основной строительный материал белка коллагена, необходимого для соединительной ткани.
• Основные функции пролина:
  • сохранение целостности суставных и костных тканей;
  • заживление ран и восстановление кожи;
  • поддержка сердечно-сосудистой системы.
• После 30 лет в организме уменьшается синтез коллагена — основного белка соединительной ткани, отвечающего за её прочность и гибкость. Это — одна из главных причин возрастных проблем с суставами. Получение большего количества аминокислот, образующих коллаген, прежде всего пролина, может смягчить этот эффект. Пролин участвует в процессах восстановления внутрисуставного хряща, способствует сохранению его работоспособности. Как составная часть белка коллагена, пролин полезен и для костей.
• Также пролин полезен для кожи: он помогает заживлению её повреждений и улучшает её внешний вид.
• Кроме того увеличение количество пролина в рационе может быть полезно для снижения риска атеросклероза.

Список литературы:

1. Jillian Levy. Benefits of Proline + How to Get More in Your Diet [Электронный ресурс] // Dr. Axe: Co-founder of Ancient Nutrition— Режим доступа: https://draxe.com/nutrition/proline/, свободный. — Загл. с экрана.
2. Ping Kang, Lili Zhang, Yongqing Hou, Binying Ding, Dan Yi, Lei Wang, Huiling Zhu, Yulan Liu, Yulong Yin, Guoyao Wu. Effects of L-proline on the Growth Performance, and Blood Parameters in Weaned Lipopolysaccharide (LPS)-challenged Pigs [Электронный ресурс] // Natiwownal liwbrary of medicine — Режим доступа: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4109871/, свободный. — Загл. с экрана.
3. Jillian Levy. Benefits of Proline + How to Get More in Your Diet [Электронный ресурс] // Dr. Axe: Co-founder of Ancient Nutrition— Режим доступа: https://draxe.com/nutrition/proline/, свободный. — Загл. с экрана.
4. Там же.
5. Dr. Josh Axe, DC, DNM, CN. How to Get Rid of Cellulite — 6 Natural Treatments [Электронный ресурс] // Dr. Axe: Co-founder of Ancient Nutrition— Режим доступа: https://draxe.com/beauty/how-to-get-rid-of-cellulite/, свободный. — Загл. с экрана.
6. Jillian Levy. Benefits of Proline + How to Get More in Your Diet [Электронный ресурс] // Dr. Axe: Co-founder of Ancient Nutrition — Режим доступа: https://draxe.com/nutrition/proline/, свободный. — Загл. с экрана.
7. Пролин - свойства. Суточная норма. Недостаток пролина [Электронный ресурс] // findfood.ru — Режим доступа: http://findfood.ru/component/l-proline-aminokislota, свободный. — Загл. с экрана.