Top.Mail.Ru
Бессонница у ребенка - статьи от компании Еламед

Ваш регион, ?

Бессонница у ребенка

Чем опасна детская бессонница? Причины бессонницы у детей Бессонница у ребенка, что делать?
Если не спит ребенок, не спят и родители: укачивания, дежурства в детской, попытки уложить непоседу… Бессонница малыша превращается в пытку для всей семьи! Чем она опасна и как с ней бороться? Давайте разберемся вместе!

ребенок

Чем опасна детская бессонница?

В любом возрасте бессонница – это снижение качества жизни, но ребенку проблемы со сном обходятся особенно дорого:

  1. Замедляется физическое развитие, поскольку гормон роста вырабатывается преимущественно во сне.
  2. Страдают эмоциональное состояние, обучение, поведение, ведь сон имеет особое значение для усвоения и переработки информации.
  3. Ухудшаются мыслительные способности, т.к. при постоянном недосыпе замедляются процессы запоминания и снижается способность концентрировать внимание.

Именно поэтому родители обязательно должны решить вопрос, как быстро уснуть ребенку при бессоннице. Для этого нужно знать причины возникновения проблемы.

Причины бессонницы у детей

Среди причин детской бессонницы самыми распространенными считаются:

  1. Неадекватная гигиена сна. Это могут быть физические и психические нагрузки по вечерам или другая деятельность, препятствующая засыпанию (укладывание ребенка в разное время, использование яркого света в спальне, неудобная для сна обстановка ит.п.).
  2. Соматические заболевания. Любая болезнь, связанная сзатрудненным дыханием (ринит, аденоидит) или болью ухудшает сон.
  3. Острый стресс. Он может появиться из-за конфликта или даже простого изменения окружения (переезд, новая школа или детский сад). При этом источник беспокойства обычно удается легко определить. Такая бессонница часто проходит самостоятельно втечение 3 месяцев.
  4. Боязнь сна может возникнуть как осложнение любой другой бессонницы. Занесколько месяцев уребенка просто формируется нездоровый рефлекс «постель = отсутствие сна = беспокойство».
  5. Невротические расстройства, например, депрессия.
  6. Расстройство биологических ритмов.

бессонница

Причины бессонницы, характерные для определенного возраста

Бессонница у новорожденного (грудного) ребенка обычно связана с ночным голодом или жаждой, мокрыми пеленками или испачканным памперсом, кишечной коликой, перевозбуждением или болью от прорезывания молочных зубов.

Если все эти причины исключены, на всякий случай нужно проверить уши. Жидкость, образующаяся внутри уха из-за инфекции, давит на барабанную перепонку и доставляет ребенку дискомфорт, только когда он лежит, поэтому расстройство сна может быть единственным симптомом воспаления.

Бессонница у ребенка 2 – 3 лет часто связана с нежеланием расставаться с родителями. В этом случае может помочь любимая игрушка, дайте её ребенку в кроватку.

Бессонница у ребенка 4 – 6 лет нередко вызвана тревожными переживаниями, чаще всего боязнью ночного недержания мочи истрессами, связанными с посещением детского сада. Кроме того в этом возрасте развитое воображение способно создавать пугающие образы и проецировать их на окружающие предметы.

Бессонница у ребенка 7 – 9 лет, как правило, связана с возросшей психической нагрузкой. 7 лет ребенок начинает ходить в школу, круг его общения расширяется, он начинает конкурировать с другими детьми. Всё это провоцирует стрессы, мешающие спать.

Бессонница у ребенка 10 – 11 лет может быть связана с нагрузками на организм, вызванными гормональными изменениями.

Бессонница у ребенка, что делать?

В большинстве случаев бессонница формируется вторично – на фоне болезней, проблем, неблагоприятных условий. Поэтому впервую очередь нужно устранить провоцирующие её факторы. Если проблемы со сном начались недавно, уже одно это может помочь.

Если же бессонница затянулась, потребуются отдельные усилия, чтобы нормализовать сон. Для этого подойдет поведенческая терапия.

Она включает всебя:

1. Налаживание гигиены сна.

Необходимо:

  • Укладывать ребенка в одно и то же время.
  • Проследить, чтобы ребенок не был рассержен или возбужден перед сном, успокоить его.
  • Убрать дневной сон (исключение – дети до 5 лет).
  • Проследить, чтобы ребенок не использовал своё спальное место для чтения и игр; кровать – только для сна.
  • Не давать ребенку вечером крепкий чай.
  • Исключить бурную активность в вечернее время: не играть с ребенком вподвижные игры, не смотреть телевизор за 3 часа до сна.
  • Проводить профилактику стрессовых ситуаций, которые могут привести кбессоннице, успокаивать ребенка.
  • Регулярно заниматься физическими упражнениями в утреннее или дневное, но не вечернее время.

Важно уметь правильно установить подходящее время отхода ко сну.

Если ребенок хочет спать, он:

  • утрачивает интерес к людям и игрушкам, становится менее активным;
  • проявляет беспокойство;
  • зевает;
  • стремится лечь;
  • ищет пустышку, бутылочку или грудь;
  • посасывает большой палец;
  • теребит волосы, потирает глаза;
  • страдает от временного ухудшения координации,
  • проявляет лихорадочную активность и/или раздражительность (встаршем возрасте).

2. Водные процедуры непосредственно перед сном.

Особенно хороши успокаивающие ванны схвойным экстрактом илиморской солью.

3.Контроль светового режима.

Чтобы цикл «сон–бодрствование» был нормальным, важно днем находиться восвещенных помещениях, а ночью – в затемненных. Если ночью в детскую светят фары проезжающих машин или ранним утром – яркое солнце, нужно подобрать плотные шторы.

4.Контроль шума.

Совсем убрать беспокоящие звуки в спальне может быть трудно, даже если закрыть окна. Вэтом случае решить проблему можно с помощью так называемого белого шума. Он создает мягкий шелестящий тон и помогает заснуть.

5.Контроль температурного режима в спальне.

Дети спят лучше, если температура в комнате соответствует их комфортной зоне – 18–200С.

6. Использование ритуалов перехода от сна к бодрствованию – купания перед сном, колыбельных, сказок.

Соблюдая эти правила, родители могут успешно бороться с детской бессонницей.

Вернуться в раздел
-3% за оплату онлайн
ДИАМАГ — уникальный медицинский аппарат для терапии и профилактики головных болей и тревожно-депрессивных расстройств
Можно купить в рассрочку без переплат от 2457 руб?

Другие материалы