Top.Mail.Ru
Как избавиться от бессонницы после коронавируса? - статьи от компании Еламед

Ваш регион, ?

Как избавиться от бессонницы после коронавируса?

Что делать противопоказано? Что делать необходимо? Основные причины бессонницы после коронавируса Транскраниальная магнитотерапия при бессоннице Поведенческие методы лечения бессонницы Нормализация гигиены сна

По данным статистики бессонница при коронавирусе поражает более 80% пациентов. Более того, через полгода после выписки многие продолжают испытывать трудности со сном. Возникает хроническая бессонница после короновируса. Как лечить её, приходится разбираться отдельно.

Бессонница при коронавирусе  

Что делать противопоказано?

  1. Принимать на ночь алкоголь. Да, спиртное помогает расслабиться и заснуть, но уже через 3–4 часа, человек обычно просыпается. Поэтому вылечить бессонницу таким образом не выйдет, зато можно спровоцировать развитие алкоголизма.
  2. Досыпать днем: если нарушен ночной сон, то дневной его не восстановит. Скорее всего, наоборот, закрепит бессонницу.
  3. Принимать снотворное: при проблемах с дыханием и легкими, которые часто остаются у переболевших коронавирусом, врачи его не рекомендуют.

Что делать необходимо?

Нужно показаться врачу-сомнологу или, если найти такого специалиста не удалось, неврологу, в крайнем случае – терапевту. Врач сможет установить причину бессонницы, возникшей после коронавируса – от неё будет зависеть лечение.

телеграм

Основные причины бессонницы после коронавируса

  1. Развиваются осложнения — синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) и синдром беспокойных ног.
  2. СОАС  

    СОАС — состояние, характеризующееся наличием храпа, периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна, достаточно продолжительным, чтобы привести к снижению уровня кислорода в крови. Мозг борется с ним при помощи микропробуждений, поэтому человек в итоге может плохо спать.

    Это интересно!
    Похоже, что помимо проблемы постковидной бессонницы людей интересует бессонница после прививки от коронавируса. Вакцинация от COVID-19 началась в России в конце 2020 г. Первые запросы «бессонница после прививки от коронавируса» появились в январе 2021 г., но в это время они были редкостью. Резкий рост запросов пошёл с августа 2021 г. Отчасти это можно объяснить ростом темпов вакцинации. Однако, учитывая, что вероятность такого осложнения исчезающее мала — она составляет менее 1 случая на
    10 000 человек — до конца понять причины этого интереса трудно.


    В постковидном или остром периоде может развиться полинейропатия – множественное поражение периферических нервов. Она вызывает синдром беспокойных ног: во сне человек испытывает боль и/или онемение в нижних конечностях, начинает двигать ими, чтобы снять неприятные ощущения, и просыпается от этого.

  3. Нарушается выработка гормонов, регулирующих суточные ритмы и защищающих человека от стресса, потому что вирус поражает головной мозг.
  4. Наконец, сон нарушается из-за стресса, температуры, боли во время заболевания и постепенно бессонница, возникшая как реакция на эти факторы, переходит в хроническую.

Если СОАС и синдром беспокойных ног исключены, то дело, скорее всего, в нарушении гормонального баланса и/или формировании патологических рефлексов, препятствующих засыпанию. В обоих случаях полезна транскраниальная магнитотерапия.

Транскраниальная магнитотерапия при бессоннице

Транскраниальная магнитотерапия – это деликатный метод стимуляции головного мозга при помощи импульсного магнитного поля. Он улучшает церебральное кровоснабжение и функции коры, а главное позволяет нормализовать выработку ряда гормонов: адреналина, кортизола, серотонина, мелатонина. Такое лечение:

  • нормализует нарушенный сон;
  • уменьшает тревожность и психическое напряжение;
  • повышает настроение и общее самочувствие.

Транскраниальная магнитотерапия

В отличие от популярных снотворных препаратов, оно не вызывает снижения внимания и времени реакции или роста дневной сонливости. Возникновение зависимости также исключено:

  • в основе метода — нормализация работы мозга;
  • организм сам налаживает выработку необходимых для сна гормонов, никакие заменители не используются;
  • курс лечения — всего 10–20 дней.

Импульсное магнитное поле позволяет добиться стойкого эффекта за счет ресурсов самого организма. Чтобы помочь ему, как дополнительные можно использовать поведенческие методы и нормализацию гигиены сна.

Поведенческие методы лечения бессонницы

Если во время болезни человек привык к тому, что постель связана с болью, дискомфортом, лихорадкой — с чем угодно, но только не со сном — у него может выработаться негативный условный рефлекс, мешающий спокойно засыпать в своей кровати.

Поэтому надо постараться восстановить ассоциацию «постель — сон»:

  1. Ложиться в постель только, если есть чувство сонливости.
  2. Если за полчаса уснуть не получилось, лучше уйти в другую комнату и заняться спокойной работой, а в постель вернуться, почувствовав возросшую сонливость.
  3. Не досыпать днём.
  4. Использовать постель только для сна и секса.

Это несложные методы, но они потребуют от пациента определенной дисциплины.

Нормализация гигиены сна

Гигиена сна  

Это важный пункт лечения бессонницы вне зависимости от её причин. Нужно:

  • Ложиться вечером и вставать по утрам в одно и то же время и в будни, и в выходные дни.
  • За час до сна снизить физическую и умственную активность.
  • Не злоупотреблять кофеинсодержащими напитками: кофе и крепкий чай допустимы только в первой половине дня.
  • Не переедать перед сном: предпочтителен легкий ужин (тарелка супа или салат и мясное блюдо).
  • Проследить за условиями для сна: в комнате должно быть свежо, а свет и шум необходимо исключить.

Помните: бессонница после коронавируса излечима — современная медицина предоставляет для этого все возможности.

Вернуться в раздел
-3% за оплату онлайн
Профессиональный аппарат для реабилитации после перенесенной пневмонии, в том числе связанной с COVID-19, а так же для лечения сложных случаев заболеваний опорно-двигательного аппарата
Можно купить в рассрочку без переплат от 5624 руб?
-3% за оплату онлайн
ДИАМАГ — уникальный медицинский аппарат для терапии и профилактики головных болей и тревожно-депрессивных расстройств
Можно купить в рассрочку без переплат от 2457 руб?