Рутин: как он влияет на суставы и позвоночник?

Физиологическое действие и полезное действие рутина

Рутин¹ является гликозидом флавоноида кверцетина и относится к группе витамина P, который получил название от англ. «permeability» – проницаемость, поскольку снижает ломкость и проницаемость капилляров.

Проницаемость сосудов (капилляров, микрососудов) – способность стенки кровеносного сосуда пропускать молекулы (лекарства, питательные элементы, воду, ионы) или даже целые клетки (лимфоциты на пути к месту воспаления) внутрь и наружу сосуда. Повышенная проницаемость – фактор воспаления и развития многих патологических процессов в организме.

Сам термин «рутин» происходит от латинского наименования лекарственной травы – руты душистой, в которой элемент и был впервые обнаружен.

Рутин (витамин Р) содержится в яблоках, цитрусах, шиповнике, винограде, абрикосах, щавеле, ягодах – землянике, чернике, бруснике, малине, голубике, черной смородине. Богаты рутином оливки, гречка и чай – как черный, так и зеленый. Интересно, что чем больше в овоще или фрукте рутина, тем ярче его цвет!

Пора ответить на главный вопрос: а польза от рутина какая?

Спектр воздействия рутина на организм человека очень широк:

• рутин важен для клеточного дыхания и защиты от кислородной недостаточности органов;
• оказывает противовоспалительное действие;
• оптимизирует жироуглеводный обмен;
• смягчает аллергию, подавляя выброс гистамина;
• способствует снижению количества холестерина в крови;
• борется с канцерогенами и со свободными радикалами;
• препятствует тромбозу.

Данные эффекты объясняет способность рутина уменьшать риск сердечно-сосудистых и опорно-двигательных заболеваний.

Рутин для опорно-двигательной системы

Рутин предохраняет от разрушения молекулы гиалуроновой кислоты, стимулирует выработку синовиальной смазки и активизацию синтеза коллагена – белка, на основе которого формируется суставной хрящ.

Наряду с другими флавоноидами рутин отлично укрепляет сосудистые стенки, повышает их эластичность, что важно для улучшения сосудистой проводимости и ускорения кровотока. Известно, что, например, при артрите, артрозе, остеохондрозе кровоток патологически замедлен, по причине чего нарушается питание суставов и позвоночника.

Особенно яркий положительный эффект для сосудов обеспечивает совместное употребление витамина С с рутином – что это дает организму? Дело в том, что рутин обеспечивает усвоение и повышает активность этого критически важного для органов витамина-антиоксиданта. Действуя вместе, они способны нейтрализовать свободные радикалы, активизировать процессы обмена веществ и восстановления хрящевой, костной и мышечной ткани с гораздо большей результативностью.

Эффективность рутина доказана клинически

Ряд исследований убедительно демонстрирует эффективность употребления рутина для противодействия воспалениям и дегенерации хрящевой и костной ткани. Отмечается способность рутина подавлять воспалительную реакцию на уровне хондроцитов, тем самым не позволять развиваться патологиям: Исследование «Рутин ингибирует прогрессирование остеоартрита посредством CBS -опосредованной передачи сигналов».

Исследование тканей выявило существенное улучшение состояния суставного гиалинового хряща и кости при инъекционном введении рутина и подтвердило его защитные функции как капилляропротектора: «Рутин ослабляет окислительный стресс и уровень провоспалительных цитокинов при ревматоидном артрите, индуцированном адъювантом, посредством ингибирования NF-κB».

Рутин, являясь мощным природным антиоксидантом, ослабляет окислительный стресс и снижает уровень цитокинов – клеток, поддерживающих воспалительный процесс. В сочетании с трипсином и бромелайном рутин оказался сравним по результативности с диклофенаком в устранении боли, снятии отека и улучшении двигательной функции коленного сустава. Выводы экспертов опубликованы в статье «Рутин».

Как понять, что организму нужен рутин

Витамин Р, а именно рутин, не вырабатывается в организме человека – он может лишь поступать извне, с пищей или биодобавками. При этом рутин – незаменимый участник многих биохимических процессов в организме.

Суточная потребность организма в биофлавоноидах, рекомендованная санитарно-эпидемиологическими требованиями Таможенного союза ЕврАзЭС, составляет от 30 до 100 мг в пересчете на рутин.

О недостатке рутина и других флавоноидов могут сигнализировать:

• боли в суставах конечностей, чаще при ходьбе,
• утомляемость и слабость,
• темные круги под глазами,
• кровоточивость десен,
• частые носовые кровотечения,
• мелкие кровоизлияния под кожей на участках, испытывающих даже небольшое давление.

Как правило, в дополнительном приеме рутина нуждаются люди, чья работа связана с физическим напряжением, оказывающим негативное влияние на суставы и сосуды.

Чтобы организм не страдал от дефицита столь ценного флавоноида, нужно не только полноценно питаться, но и не забывать об аптечных комплексах, в состав которых входит рутин в сочетании с витамином С и другими полезными компонентами. Выбирайте препарат, набрав в поисковике «рутин таблетки», – их удобно принимать.

Рутин: Применение

Как принимать рутин, зависит от конкретного продукта – необходимо читать инструкцию к препарату, потому что способ зависит от его формы и формулы.

Ежедневное поступление рутина необходимо для прочности сосудов, налаживания кровоснабжения сердца и других органов и профилактики старения. На фоне применения рутина может значительно снижаться риск развития и прогрессирования проблем сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем. Рутин – залог здоровья ваших сосудов и отличного самочувствия!

Обратите внимание! Если вы решите рутин купить, знайте, что особенно хорошо вещество работает в сочетании с другими биофлавоноидами, например дигидрокверцетином.

Дигидрокверцетин – уникальный флавоноид для вашей молодости и здоровой иммунной системы

Список литературы:

1. Cong Sui, Yichao Wu, Ran Zhang, Tiantian Zhang, Yang Zhang, Jiaojiao Xi, Yanyu Ding, Jiyue Wen, and Yong Hu RUTIN [Электронный ресурс] // RxList— Режим доступа: www.liebertpub.com/doi/10.1089/dna.2021.1182, свободный. — Загл. с экрана
2. Chong-Ling Sun, Jun Wei, Li-Qi Bi Rutin Attenuates Oxidative Stress and Proinflammatory Cytokine Level in Adjuvant Induced Rheumatoid Arthritis via Inhibition of NF-κB [Электронный ресурс] // National Library of Medicine— Режим доступа: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28467992/, свободный. — Загл. с экрана
3. RUTIN [Электронный ресурс] // RxList— Режим доступа: www.rxlist.com/rutin/supplements.htm, свободный. — Загл. с экрана